封校的日子已經有1，2，3……好多天了。是不是覺得封校生活枯燥無味？是不是覺得一身力氣無處施展？是不是想動起來？猶豫就會敗北，敢想敢做，沖就完了！

宿舍空間小攔得住跑步、跳繩、羽毛球，攔不住瑜伽、跳操、平闆撐……這些簡易好操作又對空間要求不大的運動也能健身塑形、放松身心。從此自律瘦身不是夢，天天get好心情！

什麼？覺得無從下手？别急，小tips這不就來啦

01

推薦篇

一、運動軟件推薦

①keep：課程設計合理、分類明确，隻需動動手指就可以分分鐘找到自己所需要的課程。精準的卡路裡算法，讓身體的改變可視化!

②薄荷健身：食物熱量庫，熱量精準查詢，用科學的方法實現有效減肥。

③咕咚：專業教練設置課程科學制定訓練計劃，總有适合你的運動強度.最重要的是堅持還有money哈哈~

④Wake瑜伽

二、視頻平台專區

除了app,還有各類視頻平台如小紅書，B站等可供選擇。接下來就為大家推薦一些知名的運動博主：

各種方式任君挑選，結合自己的需要自由搭配哦！

02

堅持篇

你運動時在想什麼？

火鍋炸雞螺蛳粉，蛋糕奶茶冰激淩，5555好想吃東西，堅持！堅持...不行了不行了我要累死了！！

這時候就放棄？漏！大漏特漏！

1.尋找志同道合的小夥伴

一個人的運動确實有點枯燥乏味，但一個小夥伴的加入會帶來許多樂趣。這個小夥伴可以是你的舍友，同一樓層的同學，甚至可以是通過視頻通話見面的好朋友。運動時互相監督，懶惰時互相激勵，讓堅持更加容易。

2.創造動起來的動力

找不到小夥伴的同學們千萬不要擔心，我們可以自己創造動力。比如在運動APP中組隊訓練，結交運動好友，讓自己每日被運動圍繞……或者在運動時看一部你很喜歡的劇，并規定自己隻能在運動的時候看，這樣一來，你是不是就對運動期待滿滿了呢？

3.制定獎懲機制，立下階段flag

設定每日的小目标和階段性的大目标，讓自己更有沖勁。拍下階段性運動始末的對比照，比較體型體态的反差來增強運動積極性。如果完成了鍛煉任務，獎勵自己一個小禮物，如果沒有完成任務，就懲罰一下自已以此為戒，下次再接再厲。

最後，須知身體鍛煉益處多，喧嘩擾民要不得。雖然宿舍鍛煉是于我們個人大有裨益的活動，但我們也要注意在适當的時間、适當的地點進行運動，盡量最小化自己的鍛煉活動對周圍同學正常生活的影響，和諧的宿舍生活需要你我共同的努力。

微信步數止步百位，吃完就睡日益圓潤，與其胖後對秤落淚，不如現在扭轉乾坤！還在猶豫什麼？叫上三兩小夥伴，一起燃燒卡路裡。2022，越自律，越幸運！